Hur man bygger självförtroende: 6 väsentliga och tidlösa tips

Böj aldrig huvudet. Håll det alltid högt. Titta världen rakt i ansiktet.
Helen Keller

Vad vi än förväntar oss med förtroende blir vår egen självuppfyllande profetia.
Brian Tracy

Förtroende är mod på lätthet.
Daniel Maher

Jag tror att en av de vanligaste önskemålen helt enkelt är att känna sig mer säker i olika situationer i livet.

Men hur?

Säkra vänner kan säga: Tja, var bara säker, man!.

Men till en person som inte känner sig så säker kanske detta råd kanske inte är till stor hjälp. Alls.

Det finns dock några tidstestade och tidlösa råd. Och i den här artikeln kommer jag att utforska några av dessa tips.

Du kan lära dig mycket mer om att bli mer säker på dig själv och bygga din inre styrka och assertivitet i min 12-veckors självkänsla.

Nu hoppas jag att du hittar något användbart I den här artikeln för att hjälpa dig att förbättra och upprätthålla dina egna nivåer av förtroende.

1. Vidta åtgärder. Få det gjort.

Efter att ha en gång beslutat att uppnå en viss uppgift, uppnå den till alla kostnader för tedium och missnöje. Vinsten i självförtroende för att ha genomfört ett tröttsamt arbete är enorm.
Thomas A. Bennett

Ingenting bygger självkänsla och självförtroende som prestation.
Thomas Carlyle

Vaktioner avlar tvivel och rädsla. Action avlar förtroende och mod. Om du vill erövra rädsla ska du inte sitta hemma och tänk på det. Gå ut och bli upptagen.
Dale carnegie

Det viktigaste steget för att bygga självförtroende är helt enkelt att vidta åtgärder. Arbetar med något och får det gjort.

Att sitta hemma och tänka på det kommer bara att få dig att känna dig värre (och lat ).

Enkel. Men inte alltid lätt att göra.

vad betyder symbolen för en sköldpadda

För att göra det lite enklare, här är tre av mina favorit sätt att göra det enklare att vidta åtgärder:

Närvara. Detta kommer hjälpa dig att sluta tänka på Och bara gå och gör vad du vill göra. Detta är förmodligen det bästa tipset jag hittills har hittat för att vidta mer åtgärder eftersom det sätter dig i ett tillstånd där du känner lite känslomässigt motstånd mot det arbete du kommer att göra. Och det sätter dig i tillstånd där de rätta handlingarna ofta bara verkar flyta ut ur dig på ett fokuserat men avslappnat sätt och utan mycket ansträngning. Ett av de enklaste sätten att ansluta till det nuvarande ögonblicket är bara att hålla ditt fokus på din andning i en minut eller två.
• Lättare. Ett sätt att avskräcka dig själv från att vidta åtgärder är att vidta allt du ska göra för allvarligt. Det gör att det känns för stort, för svårt och för skrämmande. Om du å andra sidan slappnar av lite och lyser upp inser du ofta att dessa problem och negativa känslor bara är något du skapar i ditt eget sinne. Med ett lättare sinnestillstånd verkar dina uppgifter lättare och bli lättare att komma igång med. Titta på Lysas upp! För mer om detta.
• Verkligen, verkligen vill ha det. Då är det inte något du måste tvinga. Att vidta åtgärder blir en mycket naturlig sak. Det är något du inte kan vänta med att göra.

2. Ange din rädsla.

Sättet att utveckla självförtroende är att göra det du fruktar.
William Jennings Bryan

Du får styrka, mod och förtroende av varje upplevelse där du verkligen slutar för att se rädsla i ansiktet. Du kan säga till dig själv: 'Jag har levt genom denna skräck. Jag kan ta nästa sak som följer med. ”Du måste göra det du tror att du inte kan göra.
Eleanor Roosevelt

Titta, jag kan säga er att göra bekräftelser eller andra övningar i månader framför din spegel.

Det kan ha en positiv effekt. Precis som att förbereda dig själv kan det hjälpa dig att vidta åtgärder med mer förtroende.

Men för att vara uppriktig, om du inte lyssnar på citaten ovan och möter din rädsla kommer du inte att uppleva något bättre självförtroende på en djupare och mer grundläggande nivå.

Att ha upplevelser där du möter din rädsla är det som verkligen bygger självförtroende.

Det finns ingen väg runt det.

Det finns emellertid sätt att möta din rädsla som inte inkluderar så mycket skakning av knäna.

Det finns sätt att göra det lättare för dig själv.

Vara nyfiken. När du sitter fast i rädsla är du stängd. Du tenderar att skapa uppdelning i din värld och sinne. Du skapar hinder mellan dig och andra saker/människor. När du växlar till att vara nyfiken går dina uppfattningar Swoosh! Och världen öppnar bara upp. Nyfikenhet är fylld med förväntan och entusiasm. Det öppnar dig. Och när du är öppen och positiv Då har du roligare saker att tänka på än att fokusera på din rädsla. Hur blir du mer nyfiken? Ett sätt är att komma ihåg hur livet har blivit roligare tidigare tack vare din nyfikenhet och att komma ihåg alla coola saker det hjälpte dig att upptäcka och uppleva. Inse att rädsla ofta är baserad på ohjälpsam tolkning. Som människor vill vi leta efter mönster. Problemet är bara att vi ofta hittar negativa och inte så användbara mönster i våra liv baserat på bara en eller två upplevelser. Eller genom felbedömningssituationer. Eller genom någon dum felkommunikation. När du blir alltför identifierad med dina tankar tror du på allt de säger till dig. En mer användbar praxis kan vara att inte ta dina tankar för allvarligt. Mycket av tiden är de och ditt minne ganska felaktiga.

3. Förstå i vilken ordning saker som händer.

En av mina favoritavsnitt av film-dialog är den här från 1999-filmen Three Kings.

I den här scenen vill Major Archie Gates (George Clooney) att det lilla laget ska rädda en medsoldat och stjäla Saddams guld strax efter att det första Gulfkriget har avslutats.

Den unga soldaten Conrad Vig (Spike Jonze) har sina tvivel om planen:

Archie Gates: Du är rädd, eller hur?
Conrad Vig: Kanske.
Archie Gates: Hur det fungerar är, du gör det du är rädd skitlös av, och du får modet efter att du gör det, inte innan du gör det.
Conrad Vig: Det är ett dumt sätt att arbeta. Det borde vara tvärtom.
Archie Gates: Jag vet. Det är så det fungerar.

Bra film. Fantastisk liten bit av dialog. Även om det kanske inte är vad folk vill höra.

Saken är att när du gör saker bygger du inte bara förtroende för din förmåga att hantera olika situationer.

Du upplever också progressiv desensibilisering.

Vad det betyder är att situationer - som till exempel offentligt talande eller kanske bara visar ditt senaste blogginlägg till en publik där ute - som fick dig att känna dig skakig att bli mer och mer normal i ditt liv.

Det är inte längre något du psyke dig själv att göra. Det blir bara normalt. Som att binda dina skor, umgås med dina vänner eller ta en dusch

betydelsen av robin fågel

Det kan verka skrämmande nu.

Men efter att ha gjort vad du fruktar några till ett dussin gånger eller så kanske du tänker: Är det?

Du känner dig nästan besviken över hur antiklimaktisk det har blivit. Du kanske till och med blir lite arg på dig själv och undrar varför du undvek att göra det så länge.

4. Förbered.

En viktig nyckel till framgång är självförtroende. En viktig nyckel till självförtroende är förberedelser.
Arthur Ashe

När du inte vet något om vad du ska göra är det väldigt lätt att gå vilse i vagt, dimmig rädsla och oro Och börja bygga stora skräckscenarier i ditt sinne om vad som kan hända om du försöker.

Att förbereda dig själv och utbilda dig själv kan vara en stor hjälp här. Genom att till exempel repetera och skriva om ditt tal om och om igen kan du ganska mycket lära dig det efter hjärta.

Genom att undersöka kan du hitta andningstekniker som snabbt kan göra din lugnare och närvarande.

Eller enkla visualiseringstekniker som gör att du känner dig mer säker och positiv när du går ut på scenen.

Detta är uppenbarligen mer arbete än att inte göra något åt ​​talet alls innan du börjar ge det. Men det kan göra en stor skillnad i dina förtroendenivåer om du tar dig tid att förbereda dig själv.

Och naturligtvis kommer talet och leveransen av det troligtvis mycket bättre.

Så förbered dig så kommer du att känna dig mer bekväm och säker.

Gör bara inte misstaget att fastna i beredningsfasen och använda den som ett sätt att undvika att vidta åtgärder och den möjliga smärtan som det kan leda till.

5. Förstå att misslyckande eller fel inte kommer att döda dig.

Förtroende kommer inte från att alltid ha rätt utan från att inte vara rädd för att ha fel.
Peter T. McIntyre

Jag slutade vara rädd när mitt första företag misslyckades och himlen inte föll ner.
Allen H. Neuharth

Återigen måste du möta din rädsla.

För det är först då du upptäcker det som miljarder människor genom historien har upptäckt före dig.

Misslyckande dödar dig inte. Inte heller kommer att vara fel.

Himlen faller inte ner. Det är precis vad människor som ännu inte mötte sin rädsla.

Saken är att uppdatera misslyckandet från att vara något som får benen att skaka till något användbart och viktigt för tillväxten av ditt självförtroende och självkänsla och din totala tillväxt som människa.

Här är fyra sätt som misslyckande kan hjälpa dig:

Du lär dig. Istället för att se misslyckande som något hemskt kan du börja se det mer som en inlärningsupplevelse. När du står mitt i ett misslyckande kan du ställa dig själv frågor som: Vad är fantastiskt med den här situationen? Vad kan jag lära av den här situationen?
• Du får erfarenheter som du inte kunde få på något annat sätt. Helst vill du förmodligen lära dig av andra människors misstag och misslyckanden. Det är dock inte alltid lätt att göra. Ibland ydu måste bara misslyckas på egen hand för att lära sig en lektion och få en upplevelse som ingen kan relatera till dig med bara ord.
• Du blir starkare. Varje gång du misslyckas blir du mer vana vid det. Du inser mer och mer att det inte är världens slut. Och återigen blir du desensibiliserad. Du kan hantera saker som hade varit mycket svåra att hantera för några år tillbaka. Att misslyckas kan också ha en spännande komponent för även om du misslyckades tog du åtminstone en chans. Du satt inte bara på dina händer och gjorde ingenting. Och det krävde en hel del mod och beslutsamhet.
• Dina chanser att lyckas ökar. Varje gång du misslyckas kan du lära dig och öka din inre styrka. Så varje misslyckande kan göra dig mer och mer benägna att lyckas.

Och kom ihåg att världen inte kretsar kring dig.

Du kanske vill tänka det. Men det gör det inte.

Människor bryr sig verkligen inte så mycket om vad du gör. De har sitt eget liv, problem och oro som världen kretsar kring dem att fokusera på.

De tänker inte så mycket på dig eller ständigt övervakar vad du gör fel eller när du misslyckas.

andlig betydelse av en orm

Kanske en nedslående tanke. Men en befriande och lättande en också för nu kan du släppa den oroen för att alla tittar på dig.

6. Lär dig vem du är och vad du vill ha ur livet.

Världen har för vana att ge plats för mannen vars ord och handlingar visar att han vet vart han ska.
Napoleon Hill

Lyssna inte på någon som säger att du inte kan göra det eller det. Det är nonsens. Bestäm dig, du kommer aldrig att använda kryckor eller en pinne och sedan ta en gång på allt. Gå till skolan, gå med i alla spel du kan. Gå vart du vill. Men låt dem aldrig övertyga dig om att saker är för svåra eller omöjliga.
Douglas Bader

För att bygga och hitta mer förtroende för dig själv måste du lära känna dig själv bättre.

Gå utforska. Möta en del av din rädsla.

Misslyckas om och om igen och förstå att det inte riktigt är så stort.

Bli starkare genom sådana upplevelser och blir också mer internt avslappnad. Ta reda på vad som verkligen lockar dig genom att helt enkelt prova en hel massa saker.

När du vet mer om vem du är och vad du vill ha ur livet - inte andra säger att du vill - kommer du att ha mer förtroende för dig själv och vad du kan göra.

Vad andra säger eller tror kommer att ha mindre inverkan än det brukade för att du vet vem du är bättre än de gör.

Och eftersom du har haft alla dessa erfarenheter, eftersom du har tagit dig tid att verkligen lära känna dig själv och sträcka dig själv kommer du att lita på din egen åsikt och förmåga mer än någonting utanför dig.

Du blir stabil och centrerad i dig själv.

Detta kommer of course take time. It may be something that never really ends.

Så du kan lika gärna komma igång nu.

Vill du ha fler citat som hjälper dig att må bättre om dig själv och förbättra din självkänsla? Kolla sedan ut 101 Inspirerande självkänsla och självkärlekscitat .