Hur snart inte nu blir aldrig.
Martin luther
När jag var yngre, i mina tidiga tjugoårsålder, var jag ofta lat.
Alltför ofta faktiskt.
Och så gjorde jag inte:
- Gå ut i bara 3 minuter.
- Gör diskarna i 5 minuter.
- Skriv på den rapporten som du har framställt på i 10 minuter.
- Hur kommer mitt liv att se ut om fem år om jag bara fortsätter att stanna på samma väg som nu?
- Hur blir livet troligtvis värre för mig och kanske till och med för människorna omkring mig?
- Hur kommer mitt liv att se ut om ett år om jag kommer igång, hålla mig till det och fortsätta med denna förändring?
- Hur kommer livet att förbättras inte bara för mig utan för de människor som jag älskar om jag håller mig med det?
- Vad skulle jag arbeta med om jag bara hade 2 timmar för arbete idag?
- Om jag bara hade en timmes ledig tid idag, hur skulle jag spendera det?
- Vad är en sak jag kan lära mig av den här situationen?
- Hur skulle min bästa vän/förälder stödja mig och hjälpa mig i den här situationen? (Prata sedan med dig själv och gör saker som hon eller han skulle göra).
- Börjar frustrera mig eftersom jag inte går framåt mot vad jag vill.
- Skapar stress istället för att koppla av mig eftersom jag inte får det som är viktigt och det kan få negativa konsekvenser ganska snart.
Tio år senare älskar jag fortfarande lazying och gör inte mycket alls.
skalbagge andlig betydelse
Men jag har också lärt mig att hålla den lata tiden till en måttlig och hälsosam mängd istället för att låta den hålla mig tillbaka och fastna på samma plats med ursäkter i flera år som den brukade.
Bonus: Ladda ner en gratis steg-för-steg checklista som visar hur du slutar vara så lat (inklusive 2 bonussteg som inte finns i det här inlägget). Det är lätt att spara som PDF eller skriva ut för när du behöver det under din dag eller vecka.
Den här veckan skulle jag vilja dela 10 enkla vanor som har hjälpt mig att göra den förändringen.
Att sluta vara så lat och få det som verkligen är viktigt genom att arbeta smartare. Medan du fortfarande har plats för skuldfri lat tid att spendera som jag vill.
1. Var vänlig mot dig själv.
När du känner att du kanske har varit för lat på sistone är det vanligt och frestande att slå dig själv om det och hoppas att det kommer att få dig att börja vidta åtgärder.
Ibland gör det. Men jag har funnit att det oftast att slå dig själv bara leder till att känna sig skyldiga och som ett misslyckande.
Och så du känner dig mindre motiverad att komma igång och du förhalar eftersom det verkar vara lite poäng i att ens försöka.
Istället för att fastna på den självkänsla sugande platsen rekommenderar jag att du försiktigt skjuter dig mot nästa tips i den här artikeln när du känner att du vill slå dig själv.
2. Börja med bara ett litet steg framåt.
Det svåraste är ofta att helt enkelt komma igång.
vad symboliserar gäss
Så gör det så enkelt som du kan för att minska det inre motståndet och faktiskt vidta åtgärder. Börja med att bara ta ett litet steg framåt:
Jag använder denna vana nästan varje dag på något sätt.
Jag ska till exempel skapa en ny kurs och mitt dagliga mål under de senaste månaderna har vanligtvis varit att skriva en sida om dagen. Och nu när skrivandet är gjort är målet när jag börjar min dag ofta att redigera 1 sida.
Det är det. Men det har aldrig slutat på bara en sida under dessa månader, jag har skrivit eller redigerat en hel massa mer varje dag.
3. Gör en liten del av det som är viktigast på din dag.
För att känna att du kan njuta av din lata/vilotid helt och utan skuld är det viktigt att faktiskt få det som verkligen betyder något på lång sikt varje vecka.
Så börja dagen med det. Men gör det enkelt på dig själv genom att dela upp den uppgiften i mindre steg och sedan fokusera på bara den första.
Gå direkt på det för att komma in i ett effektivt och fokuserat tankesätt.
Genom att göra det ställer du en bra ton för din dag. Du får den snabba 5-10 minuters segern i första saken och du kommer att vara mycket mer motiverad att fortsätta den vägen under resten av dagen.
Istället för att börja med upptaget arbete som att kontrollera e -postmeddelanden - det kan vara viktigt att göra det första för vissa men för många är det förmodligen inte - eller kontrollerar Facebook etc. och sedan 30 minuter senare kommer att komma igång med dagens arbete.
4. Cykel fullt fokuserat arbete med små pauser av vila/lat tid.
För att lätta upp ditt dagliga arbete, injicera små pauser mellan att göra kort men fokuserat brast av arbete.
Säg till dig själv: Jag kommer att göra 20 minuters arbete med den här uppgiften då och då kan jag ta 5 eller 10 minuter lat tid.
Genom att bryta ner dina timmar som detta verkar arbetet mindre skrämmande.
Och du kommer att känna dig energisk och motiverad längre och göra arbete av bättre kvalitet om du tillåter dig själv dessa pauser av vila och tid att lata runt på Facebook, med ett spel eller bara koppla av i gräset eller med kort promenad i parken.
Sedan, efter en tid, kanske du vill arbeta i 40 minuter innan du tar en 10 minuters paus. Men gå lätt på dig själv till en början.
Och om du har problem med att hålla dig till dina tidsgränser, använd en app på din telefon eller en enkel ägg-timer från ditt kök.
5. Stäng av flyktvägarna tillfälligt.
Att bara sitta på till exempel din dator och försöka göra helt fokuserat arbete i 5 eller 20 minuter kanske inte resulterar i att något arbete har gjorts.
Inte om du inte tar bort de saker du vanligtvis använder för att skjuta upp.
duvsymbolik
Så fråga dig själv: Var fly jag vanligtvis till istället för att göra mitt arbete?
För mig är det till exempel min smarta telefon och kontroll av Reddit, Twitter eller slumpmässig internetbläddring.
Så jag satte min telefon i tyst läge och satte den i andra änden av vårt hem när jag arbetar. Genom att ställa in det lilla fysiska hinderet undviker jag telefonfällan kanske 95% av tiden.
Om du:
6. Lista nackdelar och uppsidor för förnyad motivation.
Att ställa dig själv bättre frågor tenderar att ge bättre svar.
Två uppsättningar frågor som jag har satt mig och frågat mig med stängda ögon och som har tankat min motivation många gånger är:
Detta är inte som att slå dig själv utan snarare en nykter undersökning av var det är realistiskt att du är på väg.
Och det kan vara obekvämt men försök att se de negativa konsekvenserna så levande som du kan i ditt sinne för att starta din motivation att komma igång för den positiva förändringen.
Fråga dig själv:
katt ande djur
7. Unclutter ditt liv.
När ditt liv är för rörigt och överväldigande kan du stänga av och skjuta upp genom att ligga lata på soffan och bara titta på TV: n eller din smarta telefon.
När så är fallet börjar du rensa både din arbetstid och din privata tid. Två frågor som har hjälpt mig att göra det och hitta det som är viktigast är:
Använd dessa för att komma ur ett gammalt spår, för att ifrågasätta din normala dag lite och hitta dina högsta prioriteringar.
Se sedan vad du kan eliminera, minimera eller kanske delegera de saker som inte finns i dina svar.
8. Var ok med snubblar då och då.
Rädslan för misslyckande kan hålla dig tillbaka i ett tillstånd att göra enklare saker och i det du kan se som lat.
Men alla som går för vad de verkligen vill och utanför deras komfortzon snubblar och misslyckas då och då. Det är bara en del av ett liv som är väl levt (även om vi inte hör om människors bakslag så ofta som deras framgångar).
Se ett bakslag som en inlärningsupplevelse och som ett sätt att vara mer konstruktiv och vänligare för dig själv.
Du kan göra det genom att ställa dig själv dessa två frågor efter att du har snubblat:
9. Låt andras entusiasm, energi och motivation.
Vad du än släpper in i ditt sinne och livet kommer att påverka dig.
Om de människor du hänger mest med är i allmänhet lite lata om arbete eller skola är det lätt att bara anpassa sig till det stämningen och sättet att tänka och gå med det.
Men om du tillbringar mer tid med motiverade människor i verkliga livet och via böcker, internet, podcast och ljudböcker så kommer det att börja påverka ditt tänkande och humör också.
Så tänk på vad du släpper in i ditt sinne dagligen och veckovis och om du vill göra några ändringar i det.
10. Uppskattar verkligen och njut av din lata tid.
Tid som spenderas på bara lazying hjälper mig att koppla av och ladda och det gör mig lycklig.
Men om jag gör det för mycket så blir det mindre hälsosamt för mig. Det:
Fortfarande är det verkligen fördelaktigt för mig att spendera lite tid på att vara lat.
alligator totem djur
Och jag har funnit att när du tänker lite på hur du vill spendera din lata tid-oavsett om det är en 10 minuters paus eller en lat söndag-och använd den tiden på något du verkligen tycker om att läsa en bok du älskar snarare än att mållöst titta på TV-show du bara är ok med då att tiden inte bara ger mer lycka och uppfyllande.
Jag har också lärt mig att när jag tillbringar min lata tid på detta mer medvetna sätt är jag mer motiverad och energisk att gå tillbaka till jobbet igen senare.
Så jag ser till att uppskatta och helt njuta av den lata tiden jag har och skapa för mig själv eftersom jag vet att det kommer att gynna mig på flera viktiga sätt.
Här är nästa steg ...
Nu kanske du tänker för dig själv:
Detta är verkligen bra information. Men vad är det enklaste sättet att genomföra detta, faktiskt hålla fast vid det och inte vara lat även när jag är verkligen omotiverad?.
Jag har något speciellt för dig ...
En gratis steg-för-steg-checklista som innehåller alla steg i den här artikeln ... plus ytterligare två bonussteg. Spara det eller skriv ut det så att du har det för ditt dagliga liv och nästa gång när du fastnar i latskap och passivitet.
Ladda ner det nu genom att ange din e -post nedan.
