Känner du dig mindre än motiverad alltför ofta?
Jag gör ( Särskilt på måndagar ).
Ibland känner jag mig bara riktigt omotiverad och undrar för mig själv Hur kan jag sluta vara så lat?
Men under åren har jag hittat lösningar på detta mycket vanliga problem. Här är 25 av dem. Prova en handfull.
Låt mig veta vilka som fungerar bra för dig.
Jag är säker på att du hittar minst en eller två som gör just det bland dessa förslag.
1. Gör en affär med dig själv.
Bra för att övervinna förhalning och få saker gjort. Du kan göra affären liten eller stor.
Du enkelt berätta för dig själv något som: När jag är klar med det här kapitlet/dessa rapporter kan jag ta en promenad i parken och njuta av en glass.
2. Handla som det.
Om du inte känner dig motiverad eller entusiastisk, agera så.
Det konstiga är att du inom några minuter faktiskt börjar känna dig motiverad, positiv eller entusiastisk på riktigt.
3. Ställ upplyftande frågor på morgonen.
Här är vad du gör; varje morgon ställ dig själv fem stärkande tredelade frågor på detta sätt:
Vad handlar jag om i mitt liv just nu?
andlig betydelse mygga
Vad sägs om det gör mig _______?
Hur får det mig att känna?
Sätt i ditt eget värde i det tomma utrymmet. Till exempel är ett par av mina frågor:
Vad är jag glad över i mitt liv just nu?
Vad är jag upphetsad över i mitt liv just nu?
Det är viktigt att du verkligen känner hur det får dig att känna. När jag tänker på den sista delen om vad som gör mig lycklig just nu känner jag det verkligen.
Dessa morgonfrågor är bra eftersom hur de är inställda gör att du känner igen saker du tar för givet och sedan får de dig verkligen att känna de positiva känslorna.
SLÄKT: 101 Citat för god morgon som hjälper dig att börja dagen rätt
4. Flytta målstolparna.
Sätt ett stort och specifikt mål. Detta kommer att motivera dig mycket mer än små mål. Ett stort mål har en stor effekt och kan skapa mycket motivation.
5. Gör något litet och skapa ett flöde.
Rengör bara skrivbordet. Eller betala dina räkningar. Eller tvätta diskarna. Du behöver bara komma igång.
När du är klar med den lilla uppgiften kommer du att känna dig mer vaken och redo att göra nästa sak. Du bara för att komma igång för att bli motiverad.
Så om du verkligen inte känner för att göra någonting, börja med något litet och arbeta dig ut.
6. Gör den tuffaste uppgiften först.
Detta kommer att underlätta mycket av din dagliga dag bekymmer och öka ditt självförtroende resten av dagen.
7. Börja långsamt.
Istället för att hoppa in i något i full fart börjar du långsamt.
När du gör det kommer ditt sinne inte att visualisera uppgiften som något svårt som du måste göra snabbt, snabbt, snabbt. Om ditt sinne ser sådana saker gissa vad som ofta händer?
Japp, du kommer inte igång.
Att faktiskt komma igång, även om det är i långsam takt, är mycket bättre än att inte komma igång alls.
8. Jämför dig själv med dig själv.
Inte med andra. Jämför vad du har och dina resultat med vad andra människor har och har åstadkommit kan verkligen döda din motivation när det ökar din självtänkande .
Det finns alltid människor framför dig. Troligtvis en hel del människor. Och några av dem är mil framåt.
Så fokusera på dig. På dina resultat. Och hur du kan och har förbättrat dem.
Att granska dina resultat är viktigt så att du ser var du har gått fel tidigare för att undvika liknande misstag ytterligare.
Men det är också viktigt eftersom det är en fantastisk motivator att se hur mycket du har förbättrats och hur långt du har kommit. Ofta kan du bli positivt överraskad när du gör en sådan recension.
9. Kom ihåg dina framgångar.
Och låt dem flyta genom ditt sinne istället för dina misslyckanden. Skriv ner dina framgångar.
Överväg att använda en tidskrift av något slag eftersom det är lätt att glömma dina framgångar.
10. Handla som dina hjältar.
Läs om dem, titta på dem, lyssna på dem. Upptäck vad de gjorde som var speciellt och vad som fick dem att kryssa för.
Men kom ihåg att de är människor precis som oss. Så låt dem inspirera dig istället för att titta upp på dem beundrande.
11. Kom ihåg att ha kul.
Eller skapa kul i en uppgift. Då förblir du motiverad att göra och avsluta det.
12. Gå ut ur din komfortzon.
Möta dina utmaningar för att få ett verkligt uppsving av motivation.
Det kan hjälpa dig att komma igång och ta det första skrämmande steget utanför din komfortzon.
13. Rädsla inte misslyckande .
Istället omdefinierar det som feedback och som en naturlig del av ett framgångsrikt liv. Som Michael Jordan sa:
Jag har missat mer än 9000 bilder i min karriär. Jag har tappat nästan 300 matcher. 26 gånger har jag fått lita på att ta spelet vinnande skott och missat. Jag har misslyckats om och om och om igen i mitt liv. Och det är därför jag lyckas.
Försök också hitta de värdefulla lektionerna i vart och ett av dina misslyckanden. Fråga dig själv: Vad kan jag lära av det här?
14. Gör lite forskning om vad du ska göra.
Då kommer dina förväntningar att bli mer jordade i verkligheten och du kan också få goda tips om vilka svårigheter du kan stöta på på vägen.
Att hantera dina förväntningar kan sänka det ofta nästan explosiva initiala entusiasm. Men det kan också minska bristen på motivation som vanligtvis följer när det mesta av den entusiasmen har försvunnit.
När du vet vad som har hänt med andra i liknande situationer - vilken väg de har gått - kan du anpassa och prova deras lösningar (och personliga variationer av dessa) och dina egna.
Detta gör det lättare att sluta oroa sig. Och utmaningar lättare att hantera.
Både känslomässigt - eftersom du vet åtminstone några av de saker som kommer att hända och att andra har levt igenom det tidigare - och praktiskt taget.
15. Ta reda på varför du gör något.
Om du inte vet eller inte har tillräckligt bra anledning att göra något kommer det att vara svårt att få det gjort. Gör saker som du har riktigt starka skäl att göra.
Om du vill göra något, räkna ut en god anledning att göra det.
Om du inte hittar en överväg att släppa den och göra något som du har en god anledning att göra istället.
16. Skriv ner dina mål och skäl för att arbeta mot dem.
Tejp dem på din vägg, dator eller badrumsspegel. Då kommer du att påminnas hela dagen och det blir lättare att hålla sig på rätt spår och hålla fokus.
17. Fokusera på det positiva.
Lär dig att tänka mer positivt för det mesta. Lär dig att låta att gå av negativa tanktrådar innan de har en chans att ta tag i dig.
Du kanske inte kan vara positiv hela tiden oavsett vad som händer. Men jag tror att de flesta av oss kan förbättra vårt positiva tänkande och de resultat det kan leda oss till.
Kanske mer än du inser just nu.
18. Skär ner på TV.
Tittar du för mycket? Se mindre av vad de gör i TV-land och gör mer av vad du vill göra i livet.
19. Bryt ner det.
Dela upp din uppgift eller projekt i små steg. Och börja bara med att fokusera på det första lilla steget. När du är klar, gå vidare till nästa och bara fokusera på den.
De små framgångarna kommer att hålla din motivation uppe och hålla ditt fokus borta från den stora bilden hindrar dig från att tänka på , blir överväldigad och avskräckt.
Det är fantastiskt hur mycket du kan göra om du följer denna enkla metod.
20. Omprogrammera ditt informationsintag.
vad symboliserar måsarna
Programmera negativa och cyniska tankar från media och samhälle. Minska ditt informationsintag.
Sedan programmera i positiva nyheter och underhållning, mer av dina egna tankar och användbar information som personliga tillväxtpodcast och böcker. Vara selektiv och håll det positivt.
21. Använd din kreativitet.
Ta ut ett papper. Skriv högst upp på sidan vilket område i ditt liv du vill ha fler idéer om. Du kanske vill att idéer ska tjäna mer pengar eller bli en friskare person.
Brainstorm sedan tills du har skrivit ner 20 idéer om det ämnet. Försök sedan med 10 till.
Inte alla idéer kommer att vara bra. Men vissa kommer.
Och när du använder din kreativitet upptäcker du inte bara användbara idéer. Du upptäcker också hur kreativ du kan vara om du försöker och hur motiverande och bra det känns.
22. Ta reda på vad som gör dig lycklig.
Gör det sedan. Så mycket du vill eller kan.
23. Lyssna medan du är på väg.
Bygg ditt eget lilla bibliotek med motiverande/personliga utvecklingsband. Lyssna på dem medan du kör, cyklar eller din cykel, medan du är ute och går.
Ta en titt på mina rekommenderade personliga utvecklingsprodukter om du letar efter ett bra ställe att börja.
24. Tänk utanför din låda.
Föreställ dig inte framtiden från lådan med det du har nu. Bara för att ditt sinne är i låda med tidigare upplevelser betyder det inte att det är världens gränser.
Dina möjligheter är mycket större.
Skapa framtiden från nu och från ingenting snarare än ditt förflutna för att uppleva större förändringar med färre begränsningar än du skulle göra om du skapade den från vad du kan se från din låda.
25. Gör varje dag att räkna.
Vi har inte hela tiden i världen. Så fokusera på idag och gör de saker du verkligen vill göra.
