Hur man släpper: 5 steg för att hjälpa dig gå vidare och känna mindre smärta

Vissa av oss tror att hålla oss på gör oss starka, men ibland släpper det.
Herman Hesse

Jag skriver ofta om att hitta lätthet i livet.

Det kan komma från en obehaglig men effektiv dag på jobbet eller från att rensa ditt hem.

Eller från att lära sig att släppa taget och gå vidare i livet.

Att lära sig att släppa en relation, av något annat i ditt förflutna, av något som bara är en obetydlig distraktion eller att försöka kontrollera vad du inte kan kontrollera kan frigöra enorma mängder energi och den tid du måste använda för något bättre och mer uppfyllande.

Det är inte alltid lätt. Men det kan vara livsförändrande.

I den här artikeln kan du hitta fem steg som har gjort det lättare för mig att släppa år.

Jag hoppas att de också hjälper dig.

Steg 1: Vet fördelarna med att inte släppa taget.

Varför är det ibland svårt att släppa något?

För att vara ärlig finns det fördelar och fördelar med att inte släppa taget. Åtminstone för omedelbar tillfredsställelse och på kort sikt.

Du får fortsätta att känna att du har rätt. Och som den andra personen har fel. Och det kan vara en trevlig känsla och sätt att titta på situationen. Du kan anta offerrollen. Och få uppmärksamhet, stöd och komfort från andra människor. Du behöver inte gå ut i det läskiga okända. Du kan hålla fast vid det du vet istället, till det som är bekant och säkert även om det nu bara är en dröm om vad du en gång hade.

Jag har inte släppt saker tidigare på grund av dessa skäl. Jag försenar ibland ibland att släppa saker på grund av dessa fördelar ovan.

kanin andlig betydelse

Men jag är också medveten om att de är något jag får ut av att inte släppa taget. Och jag vet att de i slutändan inte är värda det.

Därför att…

• Vad kommer de långsiktiga konsekvenserna att få i mitt liv om jag inte släpper?
• Hur kommer det att påverka de kommande fem åren i mitt liv och de relationer jag har både med andra människor och med mig själv?

Blandningen av att veta hur dessa fördelar kommer att skada mig på lång sikt och att veta att det finns ännu större fördelar som jag kan få genom att släppa en kraftfull motivator som driver mig för att släppa min egen skull och lycka.

Steg 2: Acceptera vad som är, släpp sedan.

När du accepterar vad som är, att detta har hänt blir det lättare att släppa taget.

Varför?

För när du fortfarande kämpar i ditt sinne mot vad som har hänt så matar du det minnet eller situationen med mer energi.

Du gör vad någon sa eller gjorde ännu större och kraftfullare i ditt sinne än det kan ha varit i verkligheten.

giraff totem

Genom att acceptera att det helt enkelt har hänt - att du blev avvisad Efter ett datum till exempel - och att låta det istället för att försöka skjuta bort det något udda händer efter ett tag.

Frågan eller ditt minne av situationen blir mindre kraftfullt i ditt sinne. Du känner dig inte lika upprörd eller ledsen över det som du gjorde tidigare. Du blir mindre känslomässigt knuten till det.

Och så blir det lättare att släppa taget och för dig att gå vidare med ditt liv.

Steg 3: Förlåt.

Om någon gör fel, kommer det förmodligen att orsaka smärta ett tag.

Men efter det har du ett val.

Du kan vägra att släppa vad som hände. Och i stället låt det störa din relation och spela om vad som hände om och om igen i ditt sinne.

Eller så kan du Välj att förlåta .

Att först acceptera vad som hände kan vara till hjälp för att göra det lättare att förlåta.

En annan sak du kan göra är att inte fokusera på att förlåta eftersom det är något du ska göra.

Istället, om du vill, hitta motivationen att förlåta för din egen skull. Gör det för ditt eget välbefinnande , lycka och för den tid du har kvar i ditt liv.

För som Catherine Ponder säger:

När du har förbittring mot en annan är du bunden till den personen eller tillståndet av en känslomässig länk som är starkare än stål. Förlåtelse är det enda sättet att lösa upp den länken och bli fri.

Och att du förlåter betyder inte att du måste hålla dig passiv mot din framtid.

måsfågel betydelse

Du kan till exempel välja att förlåta men också att spendera mindre tid eller ingen tid i framtiden med någon som har skadat dig.

Steg 4: Fokusera på vad du kan påverka i ditt liv.

Genom att återuppleva vad som hände om och om igen i ditt sinne förändrar du inte någonting.

Om du inte har en tidsmaskin har du ingen kontroll över det förflutna.

Och att bli distraherad eller orolig av saker som du inte kan kontrollera i ditt liv på något sätt just nu hjälper inte.

Så fråga dig själv:

• Vad kan jag fokusera min tid och energi på istället för att faktiskt göra positiva framsteg eller en förändring i mitt liv?
• Och vad är ett litet steg jag kan ta idag för att komma igång med det?

Min erfarenhet har varit att genom att byta mitt fokus från vad jag inte kan påverka till det jag faktiskt har inflytande över och genom att göra det om och om igen - genom att använda frågor som ovan - blir det enklare och enklare att sluta oroa Och att släppa vad som har hänt eller vad jag inte kan kontrollera.

Steg 5: Släpp igen (vid behov).

Om du släpper något som hände eller någon distraktion i ditt liv så kanske det inte är slutet på det.

Livet är inte alltid så snyggt. Frågan eller distraktionen kan dyka upp igen.

Låt det sedan gå en gång till.

Jag har funnit att varje gång jag släpper något dyker upp mindre och mindre ofta och det har mindre makt över mig.

Dessutom kommer denna extra praxis att göra det lättare att släppa i framtiden. Släpp är något du blir bättre på över tid precis som till exempel Att hålla ett optimistiskt tankesätt under tuffa tider .