En av de vanligaste sakerna som får människor att fastna i passivitet och att inte göra det de djupt vill vilja är den destruktiva vanan att övertida.
Du kan tänka över ett litet problem eller utmana tills det ser ut som ett enormt och oslagbart monster.
Eller tänk på något positivt i ditt liv tills det inte ser så positivt ut längre.
Och ibland kan du till och med zappa ett enkelt ögonblick som händer här just nu av allt är det glädje och magi genom att överanalysera och dissekera det.
Jag har gjort alla dessa saker. Alltför många gånger.
Så i den första delen av denna veckas inlägg skulle jag vilja dela 85 av de citat som jag har tyckt det mest användbara själv när jag har fastnat i att tänka på.
Och i den andra delen skulle jag vilja dela 5 av mina favorittips. De som har hjälpt mig mest att sluta tänka på de senaste tio åren.
Citat som hjälper dig att sluta tänka på
Ta dig tid att avsiktligt, men när tiden för åtgärder har kommit, sluta tänka och gå in.
- Napoleon Bonaparte
Att tänka för mycket leder till förlamning genom analys. Det är viktigt att tänka igenom, men många använder tänkande som ett sätt att undvika handling.
- Robert Herjavek
Tillbringa åttio procent av din tid på att fokusera på morgondagens möjligheter snarare än igår problemen.
- Brian Tracy
Regel nummer ett är, svett inte de små sakerna. Regel nummer två är att det är allt små saker.
- Robert Eliot
Bli inte för djupt, det leder till att man tänker över, och över tänkande leder till problem som inte ens finns i första hand.
- Jayson Engay
Du behöver inte se hela trappan, bara ta det första steget.
- Martin Luther King, Jr.
Inte bråk. Gå vidare med att leva och älska. Du har inte för alltid.
- Leo Buscaglia
Min mamma sa att botemedlet för att tänka för mycket på dig själv var att hjälpa någon som var sämre än du.
- Sylvia Plath
Om du behandlar varje situation som en livs- och dödsärende kommer du att dö många gånger.
- Dean Smith
Jag tänker och tänker och tänker, jag har tänkt mig själv av lycka en miljon gånger, men aldrig en gång in i det.
- Jonathan Saffron Foer
Övertänkande, också, bäst känd som att skapa problem som aldrig finns där
- David Social
Bonus: Ladda ner en gratis steg-för-steg checklista som visar hur du snabbt kan sluta tänka (det är lätt att spara som PDF eller skriva ut för när du behöver det under din dag eller vecka).
Att tänka för mycket bara tar tillbaka det till mig, jag, jag - men tackar tar bort mig själv och mina misstag och sätter dem på andra, på saker som är större än mig själv. Jag kan inte stå här så länge utan att bli ödmjuk över hur liten jag är och förvånad över hur stor och vacker vår värld är.
- Elizabeth Musser
eldfluge ande djur
Ingenting kan skada dig lika mycket som dina egna tankar obevakade.
- Buddha
De flesta missförstånd i världen kan undvikas om människor helt enkelt skulle ta sig tid att fråga, vad kan det mer betyda?
- Shannon L. Age
Vi kan enkelt hantera om vi bara tar, varje dag, bördan som utsetts till den . Men belastningen kommer att vara för tung för oss om vi bär gårdagens börda igen idag, och sedan lägga till morgonbördan innan vi måste bära den.
- John Newton
Människor blir kopplade till sina bördor ibland mer än bördorna är fästa vid dem.
- George Bernard Shaw
Att tänka för mycket är en sjukdom.
- Fyodor Dostoyevsky
När du har haft ett liv med att tänka på har du samma reaktion gång på gång. Blyghet blir vanligt. När du är i en okänd situation är allt du vill göra att dra sig tillbaka och gömma sig som standard. Du tittar på men deltar inte. Du lyssnar men svarar inte. Du läser, men kommenterar sällan. Du tar ett foto, men du skriver sällan. Du skriver, men du publicerar sällan. Allt detta beror på att ditt övertänkande sinne inte kan sluta tänka på hur du kommer att uppfattas av omvärlden.
- Joel Annesley
Även om det är svårt är förändring alltid möjlig. Det som håller oss tillbaka från att göra de förändringar vi önskar är våra egna begränsande tankar och handlingar.
- satsuki
Ju mer jag tänker på det, desto mer inser jag att det inte är det verkliga problemet. Det verkliga problemet är att vi inte litar på.
- L. J. Vanier
Enkelt kan vara svårare än komplex: du måste arbeta hårt För att få ditt tänkande rent för att göra det enkelt. Men det är värt det i slutändan för när du väl kommer dit kan du flytta berg.
- Steve Jobs
När jag tittar tillbaka på alla dessa bekymmer, minns jag historien om den gamla mannen som sa på sin dödsbädd att han hade haft mycket problem i sitt liv, varav de flesta aldrig hade hänt.
- Winston Churchill
Ju mer du tänker desto mindre kommer du att förstå.
- Habeeb Adede
Det är en bra idé alltid att göra något avkopplande innan du fattar ett viktigt beslut i ditt liv.
- Paulo Coelho
Vänta inte. Tiden kommer aldrig att vara helt rätt.
- Napoleon Hill
I ett ögonblick av beslut, det bästa du kan göra är att göra det rätta att göra, det näst bästa är fel sak, och det värsta du kan göra är ingenting.
- Theodore Roosevelt
Du har bara kontroll över tre saker i ditt liv, de tankar du tror, de bilder du visualiserar och de åtgärder du vidtar.
- Jack Canfield
Kom ihåg att prata om saken är inte saken. Att göra saken är saken.
- Amy Poehler
Oro är som en gungstol: det ger dig något att göra men aldrig får dig någonstans.
- Erma Bombeck
Lita på den stilla, lilla rösten som säger, det här kan fungera och jag kommer att prova det.
- Diane Mariechild
Vi kan inte lösa våra problem med samma tänkande som skapade dem.
- Albert Einstein
Förutse inte problem eller oroa dig för vad som aldrig kan hända. Håll i solljuset.
- Benjamin Franklin
Ett år från och med nu kanske du önskar att du hade börjat idag.
- Karen Lamb
Tjugo år från och med nu kommer du att bli mer besviken över de saker du inte gjorde än av de du gjorde. Så släng av skålarna. Segla bort från den säkra hamnen. Fånga handelsvindarna i dina segel. Utforska. Dröm. Upptäcka.
- Mark Twain
Insiktsfulla övertänkande citat
Tänkande har, många gånger, gjort mig ledsen, älskling; Men att göra gjorde aldrig i hela mitt liv ... göra bra om du kan; Men gör i alla fall något.
- Elizabeth Gaskell
Vi dör av att tänka på. Vi dödar oss långsamt genom att tänka på allt. Tänka. Tänka. Tänka. Du kan aldrig lita på det mänskliga sinnet ändå. Det är en dödsfälla.
- Anthony Hopkins
Övertänkande är bara en smärtsam påminnelse om tidigare misslyckanden som du fruktar kommer att hända igen. Det är skadligt, inte särskilt hjälpsamt.
- RIP Miller
Jag tänker inte på någonting när jag klättrar, vilket är en del av överklagandet. Jag är fokuserad på att utföra vad som ligger framför mig.
- Alex Honnold
Bor i bostad nära marken. Håll till det enkla. I konflikt, var rättvis och generös. Försök inte kontrollera. Gör vad du tycker om. I familjelivet, var helt närvarande.
- Lao Tzu
Om mitt sinne är upptaget med att tänka på saker som hur någon skadar eller upprör mig och hur jag kan skydda mig själv eller komma tillbaka på dem, är jag för upptagen i mitt huvud för att njuta av nuet.
- Ankush Jain
Om du fastnar, dra med en annan penna. Ändra dina verktyg; Det kan befria ditt tänkande.
- Paul Arden
Sanningen är att det inte finns någon faktisk stress eller ångest i världen; Det är dina tankar som skapar dessa falska övertygelser. Du kan inte paketera stress, röra vid den eller se den. Det finns bara människor som är engagerade i stressande tänkande.
- Wayne Dyer
Om du vill erövra att tänka, låt ditt sinne till nuet och återansluta det med den närmaste världen.
- Vilken Ray
Övertänkande förstör dig. Det förstör situationen. Och det vrider saker runt. Det gör att du oroar dig. Plus att det bara gör allt värre än det faktiskt är.
- Karen Salmansohn
Övertänkande förstör vänskap och relationer. Övertänkande skapar problem du aldrig haft. Så bara lugna ner och andas.
- Okänd
Ingenting i livet är mer anmärkningsvärt än den onödiga ångesten som vi uthåller och skapar i allmänhet oss själva.
- Benjamin Disraeli
Att oroa dig för varje liten sak kommer så småningom att stoppa dig i dina spår för gott. Ta en chans att dig själv. Börja leva utan rädsla. Sluta missa ditt eget liv. Bara gå efter det!
- Christine E. Szymanski
Jag blir orolig för allt. Jag kan bara inte sluta tänka på saker hela tiden. Och här är den riktigt destruktiva delen - den är alltid retrospektiv. Jag slösar tid på att tänka på vad jag borde ha sagt eller gjort.
- Hugh Laurie
Sluta oroa dig för vad imorgon kan ge. Fokusera på vad du kan kontrollera. Förbli positiv. Njut av idag. Förvänta dig att bra saker kommer.
- Karen Salmansohn
Låt aldrig framtiden störa dig. Du kommer att möta det, om du måste, med samma förnuftvapen som idag beväpnar dig mot nutiden.
- Marcus Aurelius
Du vet, det är ett lite känt faktum att tänkande är helt överskattad. Världen skulle vara en mycket bättre plats om vi alla gjorde mycket mindre av det.
- Laurie Viera Rigler
Det är en stor skillnad mellan oro och oro. En orolig person ser ett problem, och en bekymrad person löser ett problem.
- Harold Stephen
De säger, titta innan du hoppar. Så se. Men leta inte för länge. Titta inte på tomrummet för osäkerhet som försöker förutsäga varje möjlig resultat, för att utvärdera alla möjliga misstag för att förhindra varje möjlig misslyckande. Leta efter möjligheten att hoppa och hoppa snabbare än din rädsla kan ta dig. Hoppar innan du pratar dig själv, innan du övertygar dig själv att skapa ett tillfälligt läger som förvandlas till en permanent försening på din resa till ditt eget hjärta.
- Vironika Tugaleva
Att fåglarna av oro och vård flyger över huvudet, detta kan du inte förändra, men att de bygger bon i ditt hår, detta kan du förhindra.
- Kinesiskt ordspråk
Sluta tänka på allt. Låt det bara vara. Koppla av och gå med flödet mer. Oroa dig mindre. Och ta inte livet så allvarligt ... lev lite!
- Mandy Hale
Ingenting i världen kan bry dig lika mycket som ditt eget sinne, säger jag dig. I själva verket verkar andra stör dig, men det är inte annat, det är ditt eget sinne.
- Sri Ravi Shankar
De skarpaste sinnena förstör ofta sina liv genom att tänka på nästa steg, medan det tråkiga vinner loppet med stängda ögon.
- Bethany Brookbank
Sätt dina tankar i sömn. Låt dem inte kasta en skugga över ditt hjärtas måne. Släpp tänkande.
- Rumi
De flesta av oss slutar aldrig för att överväga våra välsignelser; Snarare tillbringar vi dagen bara med att tänka på våra problem. Men eftersom du måste leva för att ha problem, var tacksam för möjligheten att ha dem.
- Bernie Siegel
Action är en stor restauratör och byggare av förtroende. Vägenhet är inte bara resultatet, utan orsaken till rädsla. Kanske kommer åtgärden du vidtar att bli framgångsrik; Kanske måste olika åtgärder eller justeringar följa. Men alla åtgärder är bättre än ingen åtgärd alls.
- Norman Vincent Peale
Korta övertänkande citat
Endast cirka två procent av en procent av våra tankar förtjänar att tas på allvar.
- Mokamomkyckling
Övertänkande dödar vad som kan vara innan du ens har gett det en rättvis chans.
- Eloise Green
Det finns inget mer utmattande än att gå igenom samma mönster av negativa tankar om och om igen.
- Parmita uniyal
Övertänkande är ofta en produkt av underdoning.
- Yehuda Berg
Det är okej att vara rädd. Att vara rädd betyder att du ska göra något riktigt, riktigt modigt.
- Mandy Hale
Det största misstaget du kan göra i livet är att ständigt vara rädd att du kommer att göra en.
- Elbert Hubbard
Att tänka är lätt, att agera är svårt, och att sätta ens tankar är det svåraste i världen.
- Johann Wolfgang von Goethe
Min far lärde mig att inte tänka på saker, att ingenting någonsin kommer att vara perfekt, så bara fortsätt att röra sig och göra ditt bästa.
- Scott Eastwood
På något sätt är våra djävlar aldrig riktigt vad vi förväntar oss när vi möter dem ansikte mot ansikte.
- Nelson Demille
Om du vill testa ditt minne kan du försöka komma ihåg vad du oroade dig för ett år sedan idag.
- E. Joseph Cossman
Oroande tar inte bort morgondagens problem, det tar bort dagens fred.
- Randy Armstrong
Mannen är inte orolig av verkliga problem så mycket som av hans föreställda oro över verkliga problem.
- epictetus
Många bekymmer kan minskas genom att förverkliga betydelsen av saken som orsakar ångest.
- Bertrand Russell
Det finns inget varken bra eller dåligt men tänkande gör det så.
- William Shakespeare
Oroande är som att betala en skuld du inte är skyldig.
- Mark Twain
Du skulle förmodligen inte oroa dig för vad folk tycker om dig om du kunde veta hur sällan de gör.
- Jag var Miller
Bli inte för djupt, det leder till att tänka på och övertinkande leder till problem som inte ens finns i första hand.
- Jayson Engay
Ju mer du rationaliserar, desto mer flyttar du längre bort från ditt autentiska jag.
- Shannon L. Age
Försök att inte ge ditt sinne för någon sinne till någon. Människor är glada att köra dig till ånger.
- Vineet Raj Kapoor
En skorpa som äts i fred är bättre än en bankett som deltar i ångest.
- Aesop
Ditt fokus avgör din verklighet.
-Qui-Gon Jinn (från Star Wars)
Om det är ur dina händer förtjänar det också frihet från ditt sinne.
- Ivan Nura
Det var många fruktansvärda saker i mitt liv och de flesta av dem hände aldrig.
- Michel de Montaigne
Medan du överträffade saknade du allt värt att känna.
- Nitya Prakash
Tänkande kommer inte att övervinna rädsla men handling kommer.
- W. Clement Stone
Hur man slutar tänka på: Mina topp 5 favorittips
1. Använd en påminnelse för att rädda dig själv från att avveckla där i första hand.
Att hålla dig medveten om din negativa vana och fånga dig själv så snart du börjar falla i den fällan av att tänka när du gör din dag kan vara en stor hjälp.
Men bara att försöka ha det i åtanke på jobbet, i skolan eller i ditt privata liv tenderar att inte fungera så bra enligt min erfarenhet. Eftersom vi glömmer hela tiden.
Så det som behövs för att detta ska fungera mycket bättre är en påminnelse.
När jag fokuserade på att ta hand om min egen övertänkande använde jag en whiteboard på väggen på mitt hemmakontor. Meddelandet jag skrev på det brädet var detta:
Håll saker extremt enkla.
Detta hjälpte mig mycket att oftare och snabbare knäppas ut av att tänka på och minska antalet gånger som den destruktiva vanan tog tag i mitt tänkande.
Två andra typer av effektiva påminnelser är i min erfarenhet:
2. Reframe situationen och se den från en bredare vy.
När du tänker och tänker på något så fråga dig själv:
Kommer det att göra något om fem år? Eller till och med på fem veckor?
Att zooma ut på detta sätt hjälper dig att se saker med tydligare ögon och ur ett mer jämnt perspektiv.
Det hjälper dig att inte låta medelstora problem bli något som orsakar mer stress eller oro än vad som är nödvändigt.
För att snabbare släppa situationer där du ärligt gör en höna av en fjäder (eller helt enkelt ingenting) och att inte slösa bort ytterligare energi på dem.
Och om du vill ha fler tips om Hur man slutar tänka på och kolla in det här inlägget .
3. Gå ut ur ditt eget huvud.
När du sitter fast i ditt eget huvud och tankar kan det vara svårt att bryta sig ur en alltför att tänka på något.
En enkel lösning som fungerar bra men kan vara lite motintuitiv är att sedan rikta ditt fokus helt utåt istället för inåt.
Två bra sätt att komma utanför ditt eget huvud är:
4. Helt enkelt liten steg det.
Om övertinkning blir ett sätt att skjuta upp eller inte möta rädslan för att komma ut ur komfortzonen du är i, steg det små.
Hitta bara ett litet eller litet steg du kan ta för att gå vidare. En liten åtgärd som tar 1-5 minuter. Gör det och fokusera bara på det ett steg tills du är klar.
Detta får dig att flytta, bygga fart och leder ofta till att fler små steg tas (eftersom det första steget oftast är det svåraste).
5. Förstå bara och acceptera att du inte kan kontrollera allt.
Inte ens om du tänker en situation genom 50 gånger eller mer.
Att försöka kontrollera allt eller täcka eventuell händelse genom att tänka så att du inte riskerar att göra ett misstag eller se ut som en dåre kan vara tilltalande. Det har ibland varit det största skälet till varför jag har tänkt saker genom alltför många gånger.
Men jag har också lärd Att acceptera att det helt enkelt inte fungerar är den ärliga sanningen. Att förbereda och planera är till hjälp men att gå överbord med det är det inte.
Ett bättre och hälsosammare sätt framåt är i min erfarenhet att förstå att att göra misstag, misslyckas och ibland att se ut som en dåre är en naturlig del av att sträcka din komfortzon.
Det har hänt alla som har velat leva livet fullt ut och alla du kan beundra.
Och för de flesta av dem har dessa upplevelser varit mycket värdefulla.
Eftersom sådana situationer har hjälpt dem att lära sig spelförändringslektioner, att växa och ofta är ovärderliga ingredienser till deras framgång.
Här är nästa steg ...
Nu kanske du tänker för dig själv:
Detta är användbar information. Men vad är det enklaste sättet att genomföra detta och faktiskt göra en verklig förändring med att tänka på i mitt eget liv?
Jag har något speciellt för dig ...
En gratis steg-för-steg checklista med 14 av mina favorittips och vanor för att sluta tänka på ... spara det eller skriva ut det så att du har det för ditt dagliga liv och nästa gång du behöver det.
Ladda ner det nu genom att ange din e -post nedan.
