Hur man får en bra start på din dag: 7 enkla tips

När du uppstår på morgonen, tänk på vilket värdefullt privilegium det är att leva - att andas, tänka, njuta av, att älska.
Marcus aurelius

Varje morgon är vi födda igen. Det vi gör idag är det som är viktigast.
Buddha

Det är fortfarande mörkt när din larmklocka går av. Du drar upp gardinerna och världen väntar på dig utanför fönstret.

När du snubblar ur sängen och i duschen börjar en ny dag.

Så hur kan du göra det mer troligt att det blir en bra eller till och med bra dag?

Tja, enligt min erfarenhet, vad du gör tidigt på morgonen sätter ofta tonen för resten av dagen.

Så låt mig dela 7 enkla tips som har hjälpt mig att skapa både bättre morgnar och dagar.

andedjuret ugglan

1. Planera kvällen innan.

Lägg ner bara 1-3 av de viktigaste sakerna du vill göra på en att göra-lista.

Genom att hålla listan mycket begränsad blir det lättare att faktiskt få det viktigaste.

Och att inte börja skjuta upp genom att göra några av de mindre viktiga och ofta enklare uppgifterna som jag vet att jag alltid brukade lägga till en längre uppgiftslista.

2. Förbered kvällen innan.

Minska stressen under din morgon genom att få ut de enkla detaljerna från vägen kvällen innan.

Så:

Packa din väska.
Förbered och packa din lunch.
Lägg dina nycklar, plånbok etc. i deras hem om de inte redan är där så att du snabbt kan hitta och ta dem innan du går ut genom dörren.

3. Håll en enkel påminnelse på ditt sängbord.

Vad du ser under de första minuterna efter att du har vaknat kan i min erfarenhet ganska effekten på morgonen och som en förlängning av det hela dagen.

Så försök att sätta en liten anteckning med en påminnelse på ditt sängbord.

Tre saker du kan lägga på den anteckningen är:

En av dina favoritcitat.

Ett kraftfullt och tidlöst citat är ett av de enklaste sätten att ladda sinnet med positiva känslor och till Hitta ett användbart perspektiv .

Så skriv ner en av de egna favoritcitaten. Här är en lista över 101 av dem om lycka Om du vill ha lite hjälp.

Ställ en låg bar för lycka.

Jag älskar denna enkla påminnelse.

Jag säger till mig själv: Idag kommer jag att ställa in en låg bar för lycka.

Och sedan har jag den tanken i åtanke resten av dagen så bra jag kan.

Det hjälper mig att känna mig tacksam för de små och vardagliga sakerna som jag alltför ofta tar för givet som att ha ett tak över huvudet och all den välsmakande maten jag har tillgänglig.

Det gör det lättare att hålla sig positiv och hitta en enkel lycka under dagen.

Skriv ner din viktigaste whys.

Här är en snabb övning som jag brukar ladda min motivation igen.

Det handlar om att hitta dina djupaste och mest personliga skäl till varför du vill göra en positiv förändring i ditt liv.

Att hålla dessa viktigaste skäl som skrivs ner på din säng sidobord kan ge dig en kraftfull start på din dag och göra det lättare att hålla dig på rätt väg från det ögonblick du kommer ur sängen.

krokodil andlig betydelse

4. Gå långsamt.

När jag börjar dagen långsamt och fortsätter att göra saker i långsam takt blir det lättare att hålla stressen borta. Det blir lättare att fokusera på vad jag gör och ha mina prioriteringar i åtanke.

När jag går långsamt stannar jag i nuet mer av tiden och så mindre negativa känslor kommer mitt sätt.

Och jag uppskattar de vardagliga sakerna i livet mer eftersom min uppmärksamhet är fokuserad utåt och inte mållöst inåt mot vad som hände tidigare eller kan hända i framtiden.

När jag börjar långsamt blir jag ibland orolig för att denna långsamma takt kommer att innebära att jag blir mindre klar under min dag.

marksvin iakttagande betydelse

Men i slutet av dagen upptäcker jag oftast att jag fick mer gjort.

Eftersom jag gjorde saker bra första gången och för att när jag går långsamt tenderar jag att spendera mindre energi på att dränera känslor och på att ha min uppmärksamhet studsande mellan många saker.

Och så har jag mer energi under de senaste timmarna av min arbetsdag att spendera på saker som är viktiga för mig.

5. Få lite positiv information i ditt sinne över frukosten.

Börja dagen med något som inte är deprimerar dig eller får dig att känna dig maktlös att förändra ditt liv eller världen på något litet eller större sätt.

Lägg till inspiration och optimism till exempel:

Läser ett eller ett par nya inlägg från positiva, roliga eller upplyftande bloggar eller webbplatser.
Lyssna på en podcast som ökar din motivation.
Läser ett kapitel från en bok som inspirerar dig.
Titta på en motiverande eller upplyftande video på YouTube.

6. Börja din arbetsdag med den viktigaste uppgiften.

Hitta den viktigaste uppgiften på den mycket begränsade att göra-listan du skapade. Gör det första när din arbetsdag börjar.

Denna uppgift är i min erfarenhet ofta ganska hård så det är lätt att falla för frestelsen att skjuta upp .

Om du känner den lusten, var bara stilla och gör ingenting. Den mest kraftfulla delen av impulsen att skjuta upp genom att kontrollera e -post eller Facebook passerar ganska snabbt.

När det värsta är över, gå lätt på dig själv istället för att försöka pressa dig själv hårt.

Berätta för dig själv att du bara kommer att arbeta i 1-3 minuter med denna viktiga uppgift. Då kan du sluta om du vill.

Men du kanske inte vill göra det när du har kommit igång. Detta verkar vara fallet för mig för det mesta.

Eftersom att komma igång är oftast den svåraste delen.

7. Bygg en rätt saksträng.

Att göra det du djupt tror är att rätt sak kommer att få dig att må bra. Det kommer Öka din självkänsla Och lägg en fjäder i ditt steg i en timme eller mer.

Ett sätt som jag gillar att göra det är genom att skapa det jag gillar att kalla en rätt saksträng.

det motsatta djurtotemet

Här är vad du gör:

Gör något som du inifrån tycker är rätt sak. Gör det just nu.

Ge en äkta och uppmuntrande komplimang till någon på jobbet eller i ditt liv.
Hjälp någon som verkar förlorad med vägbeskrivningar.
Avleka din arbetsyta i 2 minuter.
Gå och träna.

Lägg sedan till en annan sak som du tycker är rätt sak att göra.

Ha ett äpple istället för ett ohälsosamt mellanmål.

När du känner för att bedöma någon i ditt liv eller på TV eller i tidningen, försök att hitta ett snällare och mer förståelseperspektiv. Le och fråga hur någons dag går (och lyssnar verkligen på svaret).

Lägg sedan till en annan sak. Och en annan.

Bygg en liten sträng av att göra rätt saker under till exempel 10-30 minuter för att öka din energi och de positiva känslor du har om dig själv och ditt liv.

Fortsätt strängen under din dag så bra du kan.

När du har lagt till en rätt sak till din sträng - oavsett hur liten den är - se till att ta några sekunder att pausa och uppskatta det goda du gjorde.

Jag tänker vanligtvis en av dessa saker för mig själv: