Brené Brown är föreläsare och professor vid University of Houston men hon är mer känd för sina 5 New York Times Best-Seller-böcker och hennes TED talar om sårbarhetens kraft som har över 54 miljoner visningar hittills.
Och den här veckan skulle jag vilja dela mina favoritcitat från henne.
Insiktsfull, tankeväckande och praktiskt användbara tankar om lycka, skam, sårbarhet, mod och mer.
Jag hoppas att du hittar dessa Brené Brown -citat så användbara som jag har.
symboliken för en sjöhäst
Och om du vill ha mer insikter och råd om att leva ditt liv fullt ut, kolla in, kolla in det här inlägget med dig är tillräckligt med citat samt den här med citat om inre fred .
Upplyftande Brené Brown citat om liv, lycka och kärlek
Jag behöver inte jaga extraordinära stunder för att hitta lycka - det är precis framför mig om jag är uppmärksam och övar tacksamhet.
Prata med dig själv som du skulle göra till någon du älskar.
Eftersom verkligt tillhörighet bara händer när vi presenterar våra autentiska, ofullkomliga jagar för världen, kan vår känsla av tillhörighet aldrig vara större än vår nivå av självacceptans.
Mörken förstör inte ljuset; det definierar det. Det är vår rädsla för mörkret som kastar vår glädje i skuggorna.
Det vi vet är viktigt men vem vi är viktigt mer.
Vad är den större risken? Släpp om vad folk tycker - eller släpper hur jag känner, vad jag tror och vem jag är?
Alla vill veta varför kundservice har gått till helvetet i en handkorg. Jag vill veta varför kundbeteendet har gått till helvetet i en handkorg.
Autenticitet är den dagliga praxis att släppa vem vi tror att vi ska vara och omfamna vem vi är.
Empati har inget manus. Det finns inget rätt sätt eller fel sätt att göra det. Det är helt enkelt att lyssna, hålla utrymme, hålla kvar bedömning, känslomässigt koppla och kommunicera det otroligt helande budskapet Du är inte ensam.
Jag definierar anslutning som den energi som finns mellan människor när de känner sig, hörda och värderade; när de kan ge och ta emot utan dom; och när de härleder näring och styrka från förhållandet.
Att älska någon hårt, att tro på något med hela ditt hjärta, att fira ett flyktigt ögonblick i tid, att fullt ut engagera sig i ett liv som inte kommer med garantier - det är risker som innebär sårbarhet och ofta smärta. Men jag lär mig att erkänna och lutar sig in i obehag med sårbarhet lär oss hur vi kan leva med glädje, tacksamhet och nåd.
Försök inte vinna över hatarna; Du är inte en Jackass -viskare.
Vi riskerar att missa glädje när vi blir för upptagna med att jaga ner det extraordinära.
Universum är inte kort vid väckarkläder. Vi är bara snabba att trycka på snooze -knappen.
symbolik av en rödhake
Först när vi är modiga nog för att utforska mörkret kommer vi att upptäcka den oändliga kraften i vårt ljus.
Anslutning är därför vi är här; Det är det som ger syfte och mening i våra liv.
Ibland är det modigaste och viktigaste du kan göra bara dyka upp.
En av de största hinder för anslutning är den kulturella betydelsen vi lägger på att gå ensam. På något sätt har vi kommit att jämföra framgång med att inte behöva någon. Många av oss är villiga att utöka en hjälpande hand, men vi är mycket ovilliga att nå ut för hjälp när vi behöver det själva. Det är som om vi har delat upp världen i dem som erbjuder hjälp och de som behöver hjälp. Sanningen är att vi är båda.
Andlighet är att erkänna och fira att vi alla är otydligt kopplade till varandra av en kraft som är större än oss alla, och att vår koppling till den kraften och till varandra är grundad i kärlek och medkänsla. Att öva andlighet ger en känsla av perspektiv, mening och syfte för våra liv.
Vi behöver desperat fler ledare som är engagerade i modigt, helhjärtat ledarskap och som är tillräckligt självmedvetna för att leda från sina hjärtan, snarare än oupplösta ledare som leder från skada och rädsla.
När vi inte sätter gränser och håller människor ansvariga känner vi oss använda och misshandlade. Det är därför vi ibland attackerar vem de är, vilket är mycket mer skadligt än att ta itu med ett beteende eller ett val.
Bara för att någon inte är villig eller kan älska oss, betyder det inte att vi är olovliga.
Du är ofullkomlig, du är kopplad för kamp, men du är värd att älska och tillhöra.
Att förstå skillnaden mellan hälsosam strävan och perfektionism är avgörande för att lägga ner skölden och plocka upp ditt liv. Forskning visar att perfektionism hindrar framgång. I själva verket är det ofta vägen till depression, ångest, missbruk och förlamning.
Hälsosam strävan är självfokuserad: Hur kan jag förbättra? Perfektionism är annan fokuserad: Vad kommer de att tänka?
Vi kan inte selektivt bedöma känslor, när vi bedömer de smärtsamma känslorna, vi också bedövar de positiva känslorna.
Sluta gå genom världen och leta efter bekräftelse på att du inte hör hemma. Du kommer alltid att hitta det för att du har gjort det ditt uppdrag. Sluta skura människors ansikten för bevis för att du inte är tillräckligt. Du kommer alltid att hitta det för att du har gjort det ditt mål. Sann tillhörighet och självvärde är inte varor; Vi förhandlar inte om deras värde med världen. Sanningen om vem vi är i våra hjärtan. Vår uppmaning till mod är att skydda vårt vilda hjärta mot ständig utvärdering, särskilt vårt eget. Ingen hör till mer än du.
Det som skiljer privilegiet från rätten är tacksamhet.
Autenticitet är en samling val som vi måste göra varje dag.
Vill du vara lycklig? Sluta försöka vara perfekt.
De verkliga frågorna för föräldrar bör vara: Är du förlovad? Är du uppmärksam? Om så är fallet, planera att fatta massor av misstag och dåliga beslut. Ofullständiga föräldrars stunder förvandlas till gåvor när våra barn ser oss försöka ta reda på vad som gick fel och hur vi kan göra bättre nästa gång. Mandatet är inte att vara perfekt och uppfostra glada barn. Perfektion finns inte, och jag har hittat vad som gör barn lyckliga inte alltid förbereder dem för att vara modiga, engagerade vuxna.
Nostalgi är också en farlig form av jämförelse. Tänk på hur ofta vi jämför våra liv med ett minne som nostalgi så fullständigt har redigerat att det aldrig riktigt fanns.
Medkännande människor ber om vad de behöver. De säger nej när de behöver, och när de säger ja, menar de det. De är medkänsla eftersom deras gränser håller dem utanför harsel.
Du kan också hitta detta inlägg med citat på positiv energi användbar .
Brené Brown citerar om skam och sårbarhet
Sårbarhet vinner inte eller förlorar; Det har modet att dyka upp och ses när vi inte har någon kontroll över resultatet.
På något sätt har vi kommit att jämföra framgång med att inte behöva någon. Många av oss är villiga att utöka en hjälpande hand, men vi är mycket ovilliga att nå ut för hjälp när vi behöver det själva. Det är som om vi har delat upp världen i dem som erbjuder hjälp och de som behöver hjälp. Sanningen är att vi är båda.
Att vara sårbar är en risk vi måste ta om vi vill uppleva anslutning.
Skam korroderar själva delen av oss som tror att vi kan förändras.
Jag tror att det vi ångrar de flesta är våra misslyckanden med mod, oavsett om det är modet att vara vänligare, att dyka upp, att säga hur vi känner oss, att sätta gränser, att vara bra för oss själva. Av den anledningen kan ånger vara födelseplatsen för empati.
Sårbarhet låter som sanning och känns som mod. Sanningen och modet är inte alltid bekväma, men de är aldrig svaghet.
Perfektionism är ett självförstörande och beroendeframkallande trossystem som bränslar denna primära tanke: om jag ser perfekt ut och gör allt perfekt, kan jag undvika eller minimera de smärtsamma känslorna av skam, bedömning och skuld.
Skam härstammar sin kraft från att vara otänkbar.
Skam fungerar som zoomlinsen på en kamera. När vi känner skam zoomas kameran i tätt och allt vi ser är våra felaktiga jag, ensamma och kämpar.
lejoninna andedjur
Våra berättelser är inte avsedda för alla. Att höra dem är ett privilegium, och vi bör alltid fråga oss själva detta innan vi delar: Vem har förtjänat rätten att höra min berättelse? Om vi har en eller två personer i våra liv som kan sitta med oss och hålla utrymme för våra skamhistorier och älska oss för våra styrkor och kämpar, är vi oerhört lyckliga. Om vi har en vän eller en liten grupp vänner eller familj som omfamnar våra brister, sårbarheter och makt och fyller oss med en känsla av tillhörighet, är vi oerhört lyckliga.
Om vi kan dela vår berättelse med någon som svarar med empati och förståelse, kan skam inte överleva.
kyckling andlig mening
Perfektionism är ett självförstörande och beroendeframkallande trossystem som bränslar denna primära tanke: om jag ser perfekt ut och gör allt perfekt, kan jag undvika eller minimera de smärtsamma känslorna av skam, bedömning och skuld.
När jag tittar på narcissism genom sårbarhetslinsen ser jag den skambaserade rädslan för att vara vanlig. Jag ser rädslan för att aldrig känna mig extraordinär för att bli märkt, att vara älskvärd, tillhöra eller odla en känsla av syfte.
Om du inte kan be om hjälp utan självbedömning kan du inte erbjuda hjälp utan att bedöma andra.
Brister är inte brister; Det är påminnelser om att vi alla är i detta tillsammans.
Sårbarhet är födelseplatsen för kärlek, tillhörighet, glädje, mod, empati och kreativitet. Det är källan till hopp, empati, ansvarsskyldighet och äkthet. Om vi vill ha större tydlighet i vårt syfte eller djupare och mer meningsfulla andliga liv, är sårbarhet vägen.
Många billiga platser på arenan är fyllda med människor som aldrig vågar på golvet. De kastar bara medgenomspänd kritik och nedlagd ner från ett säkert avstånd. Problemet är att när vi slutar bry oss om vad folk tänker och slutar känna sig skadad av grymhet förlorar vi vår förmåga att ansluta. Men när vi definieras av vad folk tycker, förlorar vi modet att vara sårbart. Därför måste vi vara selektiva när det gäller feedbacken vi släpper in i våra liv. För mig, om du inte är i arenan också får din röv sparkad, är jag inte intresserad av din feedback.
Sårbarhet är inte att känna till seger eller nederlag, det förstår nödvändigheten av båda; det är engagerande. Det är att vara i.
Sårbarhet är födelseplatsen för innovation, kreativitet och förändring.
Vi behöver inte göra allt ensam. Vi var aldrig avsedda att.
Brené Brown citerar om mod, empati och förblir stark
Du går antingen in i din berättelse och äger den eller så står du utanför din berättelse och rör dig för din värdighet.
Mod är smittsamt. En kritisk massa av modiga ledare är grunden för en avsiktligt modig kultur. Varje gång vi är modiga med våra liv gör vi människorna omkring oss lite modigare och våra organisationer djärvare och starkare.
Modet börjar med att dyka upp och låta oss ses.
Släpp vem du tror att du ska vara; Omfamna vem du är.
Det finns ingen innovation och kreativitet utan misslyckande. Period.
Tills vi kan få med ett öppet hjärta ger vi aldrig riktigt med ett öppet hjärta. När vi bifogar dom för att få hjälp, bifogar vi medvetet eller omedvetet dom för att ge hjälp.
Tro är en plats för mysterium, där vi finner modet att tro på vad vi inte kan se och styrkan att släppa vår rädsla för osäkerhet.
När vi arbetar från en plats, tror jag, det säger Jag är tillräckligt, så slutar vi skrika och börja lyssna, vi är snällare och mildare mot människorna omkring oss, och vi är snällare och mildare mot oss själva.
Mod är ett hjärtord. Roten till ordet mod är kor - det latinska ordet för hjärta. I en av dess tidigaste former betydde ordet mod att tala om att berätta för allt hjärta. Med tiden har denna definition förändrats, och idag förknippar vi vanligtvis mod med heroiska och modiga gärningar. Men enligt min mening misslyckas denna definition med att erkänna den inre styrkan och nivån på engagemang som krävs för att vi faktiskt ska tala ärligt och öppet om vem vi är och om våra erfarenheter - bra och dåliga. Att prata från våra hjärtan är vad jag tänker på som vanligt mod.
När vi är villiga att riskera att våga in i vildmarken och till och med bli vår egen vildmark, känner vi den djupaste kopplingen till vårt sanna jag och till det som är viktigast.
Jag ser nu hur att äga vår berättelse och älska oss själva genom den processen är det modigaste som vi någonsin kommer att göra.
Men sant tillhörighet är inte något vi förhandlar om eller åstadkommer med andra ... det är ett personligt engagemang som vi bär i våra hjärtan.
Du kanske inte har registrerat dig för en hjältes resa, men den andra du föll ner, fick din rumpa sparkad, fick en besvikelse, skruvad upp eller kände ditt hjärta att gå sönder, började det. Det spelar ingen roll om vi är redo för ett känslomässigt äventyr - HURT händer. Och det händer med var och en av oss. Utan undantag. Det enda beslutet vi får fatta är vilken roll vi kommer att spela i våra egna liv: vill vi skriva historien eller vill vi överlämna den makten till någon annan? Att välja att skriva vår egen berättelse innebär att bli obekväm; Det väljer mod över komfort.
Sårbarhet vinner inte eller förlorar; Det har modet att dyka upp och ses när vi inte har någon kontroll över resultatet. Vulnerability is not weakness; it’s our greatest measure of courage.
Det handlar inte om vad kan jag åstadkomma? Men vad vill jag åstadkomma? Paradigmskift.
Jag vill vara på arenan. Jag vill vara modig med mitt liv. Och när vi gör valet att våga mycket, registrerar vi oss för att få våra åsnor sparkade. Vi kan välja mod eller så kan vi välja komfort, men vi kan inte ha båda. Inte samtidigt.
Att älska oss själva och stödja varandra i processen att bli verklig är kanske den största enskilda handlingen att våga mycket.
spindeldjurs ande
Att våga sätta gränser handlar om att ha modet att älska oss själva även när vi riskerar att besvikna andra.
När jag ser människor stå helt i sin sanning, eller när jag ser någon falla ner, gå upp igen och säga: 'Fan. Det skadade verkligen, men det här är viktigt för mig och jag går in igen - min tarmreaktion är, Vilken dålig.
Vi springer från sorg eftersom förlust skrämmer oss, men våra hjärtan når mot sorg eftersom de trasiga delarna vill laga.
Prata om dina misslyckanden utan att be om ursäkt.
En kris belyser alla våra fellinjer. Vi kan låtsas att vi inte har något att lära oss, eller vi kan ta tillfället i akt att äga sanningen och göra en bättre framtid för oss själva och andra.
Vårt jobb är inte att förneka historien, utan att trotsa slutet - att stiga stark, känna igen vår berättelse och rusla med sanningen tills vi kommer till en plats där vi tänker, ja. Det här är vad som hände. Och jag kommer att välja hur historien slutar.
Om du tyckte att dessa Brene Brown -citat var till hjälp, dela dem med en vän eller familjemedlem på sociala medier eller via e -post.
Vill du ha mer motivation? Titta på detta inlägg med 101 modcitat och Den här fylld med citat på hantering av giftiga människor .
Bildkredit: Maile Wilson.
