15 enkla sätt att sprida lycka och vänlighet runt dig

Konstant vänlighet kan åstadkomma mycket. När solen gör att is smälter orsakar vänlighet missförstånd, misstro och fientlighet att förångas.
Albert Schweitzer

En enda handling av vänlighet kastar ut rötter i alla riktningar, och rötterna dyker upp och gör nya träd.
Amelia Earhart

Ett mycket enkelt sätt att sprida mer lycka i din egen lilla värld är genom vänlighet. Det är ofta en enkel och snabb sak du kan göra när du rör dig genom ditt dagliga liv.

Men vi glömmer ibland det. Eller kom inte ihåg hur det kan hjälpa oss alla.

Tre saker som jag gillar att tänka på och som hjälper mig att försöka vara en snällare person är dessa:

Jag får vad jag ger. Japp, vissa människor kommer att vara tacksamma, eländiga och inte återgående oavsett vad du kan göra. Men de flesta kommer med tiden att behandla dig när du behandlar dem. Genom att vara vänligare mot andra är jag mer benägna att vara vänligare mot mig själv. Det kanske låter lite konstigt men min erfarenhet är att när jag är snällare mot andra så går min självkänsla upp. Det skapar en lyckligare plats att bo i. Att vara snällare gör helt enkelt min egen lilla värld till en trevligare och lyckligare plats att bo i.

Så hur kan du börja sprida vänligheten och lyckan i ditt dagliga liv?

Här är 15 enkla sätt att göra det.

Välj en av dem som resonerar med dig och börja använda den idag.

symbolik för bidjur

1. Uttryck din tacksamhet.

Tänk på vad du kan vara tacksam För ungefär någon i ditt liv.

Kanske att han är en bra lyssnare, att han ofta är snabb med att hjälpa till eller att han alltid lägger till fantastiska låtar till en Spotify -spellista. Eller helt enkelt att han höll upp dörren åt dig.

Uttryck sedan den tacksamheten i ett enkelt tack! eller i en uppriktig mening eller två.

2. Byt ut domarna.

Ingen gillar att dömas. Och ju mer du bedömer andra människor desto mer tenderar du att döma dig själv.

Så trots den tillfälliga fördelen att få glädje av domarna är det inte en bra eller smart långsiktig vana.

När du känner lust att döma fråga dig själv: Vad är en snäll sak jag kan tänka eller göra i den här situationen istället?

3. Byt ut den okonstruktiva kritiken.

Försök uppmuntran istället för överdriven kritik. Det hjälper människor till båda höja sitt självförtroende och att göra ett bättre jobb.

Och det kommer att göra saker roligare och lättare på lång sikt.

4. Sätt dig själv i den andra personens skor.

Det är ganska lätt att ta till sig ovänlighet när du ser saker bara ur ditt perspektiv.

Två frågor som hjälper mig att se och till bättre förstå Andra synpunkter är:

• Hur skulle jag tänka och känna det om jag var i hans eller hennes skor?
• Vilka delar av den här personen kan jag se i mig själv?

5. Kom ihåg hur människors vänlighet fick dig att känna.

Sätt dig bara ner i några minuter och försök att komma ihåg en gång eller några gånger när andra människors vänlighet verkligen rörde dig och hjälpte dig.

Tänk sedan på hur du kan göra samma saker för någon i ditt liv.

6. Uttryck vänlighet för något du ofta kan ta för givet.

Det är lätt att komma ihåg och känna sig motiverad att uttrycka vänlighet när någon har en tuff tid eller just har avslutat ett viktigt projekt.

Men kom också ihåg att uttrycklig vänlighet och uppmuntran För hur någon fortsätter att lägga så mycket kärlek i middagarna du äter. Eller för att vara i tid varje dag och göra sitt jobb bra och hålla tidsfrister.

7. Dölj en överraskande och vänlig anmärkning.

Lämna en liten anteckning med en kärleksfull eller uppmuntrande mening i din partners eller barns lunchlåda, hatt, te-container eller bok som han eller hon läser just nu.

Den minuten av din tid kommer att sätta ett leende på hennes ansikte och glädje och motivation i hennes hjärta.

8. Bara vara där.

Lyssna - utan att tänka på något annat - när någon behöver lufta.

Var bara där helt med din uppmärksamhet.

Eller ha en konversation och hjälpa någon att hitta sin väg ut av rädsla och till ett mer konstruktivt och grundat perspektiv.

9. Kom ihåg de små handlingarna av vänlighet också.

Låt någon in i din körfält när du kör. Låt någon hoppa framför dig i en linje om han har en verklig bråttom.

Håll upp dörren för någon eller fråga om de behöver hjälp när du ser dem stå runt med en karta och en förvirrad look.

10. Ge någon en upplyftande gåva.

Någon i ditt liv kan ha en En tuff tid just nu . Skicka sedan honom eller henne en inspirerande bok eller film.

Eller helt enkelt skicka ett e -postmeddelande med en länk till något inspirerande eller roligt som du har hittat som en blogg, podcast eller a komisk .

11. Hjälp någon praktiskt taget.

Ge dem en hand när du flyttar eller gör middag eller arrangemang innan en fest.

Om de behöver information, hjälp med att googla den eller genom att fråga kunniga människor som du känner.

12. Hjälp människorna i ditt liv att se hur de gör en skillnad i sina liv.

vad symboliserar en hackspett

När du pratar med någon om hans eller hennes dag eller vad som har pågått nyligen, se till att påpeka hur han eller hon också har spridit vänlighet och lycka.

Människor är ofta medvetna om de positiva saker de gör eller de minimerar dem i sina egna sinnen.

Så hjälp dem att se sig själva i ett mer positivt ljus och förbättra sin egen självkänsla.

13. Kom ihåg de tre orsakerna till vänlighet i början av denna artikel.

Det hjälper dig att vara snällare även om du kanske inte alltid känner så mycket som det.

Om du vill, skriv ner dessa skäl på ett papper och lägg den anteckningen där du kan se den varje dag.

14. Betala det framåt.

När någon gör något snällt för dig - oavsett hur stor eller liten - försöker betala det framåt genom att vara vänlig mot någon annan så snart du kan.

15. Var vänligare mot dig själv.

Då kommer du naturligtvis att behandla andra människor med mer vänlighet också. Det är verkligen en win-win vana.

Ett enkelt sätt att börja bli vänligare mot dig själv är att varje kväll skriva ner 3 saker du uppskattar om dig själv och om vad du har gjort den dagen i en tidskrift.