En pessimist ser svårigheten i varje tillfälle; En optimist ser möjligheten i alla svårigheter.
Winston Churchill
räv ande djur betydelse
Optimism.
Det kan förvandla en situation som ser negativ ut eller dyster till en möjlighet eller något att lära av.
Det kan ersätta de dränerande tankarna om pessimism med något som kommer att skapa mer positiv energi och entusiasm igen.
Och det kan hjälpa dig att hoppa över hinder, att fortsätta flytta När du faller eller snubblar Och att inte ge upp bara för att du har haft ett par tillfälliga motgångar.
Så inte bara att lägga till mer av det i ditt eget liv utan också till människors liv i din värld är också en bra idé.
För på lång sikt tenderar du att få det du ger.
Och på kort sikt, ja, du får njuta av leenden när du skapar och sprider det aositivitet . Dessutom kommer du att öka din egen självkänsla när du känner att du gör rätt sak.
Här är tio enkla tips som kan hjälpa dig att komma igång med det.
1. Spela musik med positiv energi.
Upplyftande musik är naturligtvis ett bra sätt att öka ditt eget humör och öppna upp nya perspektiv igen.
Du kan göra samma sak för människor runt dig. Sätt på en riktigt positiv låt när du hänger. Eller skicka dem en upplyftande spellista för Spotify eller en liknande tjänst.
2. Var bara där för någon.
Lyssna och låna det optimistiska och grundade perspektivet på någon i ditt liv i behov av det.
Till att börja med tycker jag att det är bäst att bara låta andra person lufta, låta honom eller henne få problem till hands ut i ljuset. Så jag är bara där helt och lyssnar.
Ofta kan detta räcka. För att bara vara där kommer att hjälpa honom eller henne att släppa den känslomässiga spänningen och analysera problemet och hitta en lösning eller att släppa den.
flamingo kraftdjur
Om hon eller han fastnar i negativt tänkande eller i att göra ett berg ur en mullhull, kan det vara till hjälp att lägga till ditt eget perspektiv för att markera honom eller henne och hjälpa till att förändra perspektivet på situationen.
För att få honom eller henne att se att om du zooma ut så är det inte så illa. Och tillsammans kanske ni kan hitta en lösning eller ett första steg som han eller hon kan genomföra.
3. Ta 30-60 sekunder för att ge en verklig komplimang.
Tänk på en sak som får den andra personen att kryssa för. En liten eller större passion. Eller något bra som människor för ofta tar för givet om honom eller henne.
Och sedan ge en komplimang om det. Det betyder ofta mer än du kan gissa.
4. Le.
Ett leende sätter dig och människorna omkring dig i ett bättre och mer avslappnat huvudutrymme.
Det fungerar även när du inte känner så mycket som att le.
Om du vill, gör ett kort experiment. Tvinga ett leende i 30 sekunder eller en minut om du känner dig lite negativ och se vad som händer med ditt humör.
5. Dölj en hemlig anmärkning.
Ta 60 sekunder från din dag för att skriva och dölja en anteckning med en komplimang. Eller några uppmuntrande ord . Eller gör det till en anmärkning om tacksamhet.
Dölj den under deras kudde, i lunchlådan eller plånboken eller kanske den bok han eller hon läser just nu.
skalbagge totem
6. Hjälp någon att avveckla.
Att vara upptagen med arbete eller skola kan med tiden lägga till mycket spänning och stress. Och det kan säkert komma i vägen för optimistiskt och konstruktivt tänkande.
Så hjälp någon i ditt liv att avveckla.
Föreslå att du går efter en picknick. Ha bara kul och kanske simma i den närliggande sjön eller havet. Ligga sedan tillsammans i tystnad på filten och se molnen gå förbi ett tag.
En paus som detta kan göra underverk för humör och perspektiv för er båda.
7. Koka eller ta med sin favoritmat.
Om hon har en dålig dag så laga sin favoritmåltid. Eller få hennes favoritmat.
Eller kanske bara en liten godbit, som en bit av chokladen eller den speciella muffin som hon älskar mest.
andlig betydelse av nyckelpiga
8. Kram.
En kram är, kanske ofta ännu mer än ett leende, något som kan få någon att känna sig lite bättre och lite säkrare igen. Använd det när det är lämpligt.
Men underskatta inte effekten av det och hur den lilla nudge kan vända någons tankar mot något ljusare och mer positivt igen .
9. Dela vad du har hittat eller gjort.
Det kan utsökt frukt som du har valt. Eller sylt, kakor eller bröd du gjorde. Eller fisk du har rökt eller det nötkött du gjorde ryckande av.
En sådan enkel men kärleksfull gåva kan verkligen betyda mycket och lägga till positiv energi till någons hela vecka eller månad.
10. Betala det framåt.
Om någon i ditt liv lägger till lite optimism Och positiv energi i ditt liv och returnerar inte bara någonstans längs linjen.
Betala det framåt till någon annan också.
Och tillsammans bygga en växande uppåtspiral av optimism, uppmuntran och vänlighet.
