Idag skulle jag vilja utforska en vanlig fråga som läsare mailar mig om. En fråga som har varit ganska smärtsam för mig också tidigare.
Den här artikeln handlar om hur man hanterar kritik eller muntliga attacker.
Eller mer specifikt, vad man ska göra när något någon säger verkligen kommer under din hud och gör dig ont.
Och hur man ersätter destruktiva tankevanor med mer positiva vanor och genom detta gör detta till en mycket mindre fråga.
Steg 1: Släpp ut det.
Det första jag ofta gör efter att jag märker att något faktiskt kom under min hud är att prata det med någon nära mig.
Genom att bara släppa ut det och lufta kan du släppa mycket inre spänning och ni två kan hitta ett mer användbart och hälsosammare perspektiv på vad som har blivit under din hud.
Steg 2: Fråga dig själv: är personen som har en dålig dag eller år ?
När min självkänsla var lägre än det är idag, brukade jag tro att ganska mycket alla negativa saker som folk sa till mig var på något sätt mitt fel.
Men det är ofta inte fallet. Människor kan muntligt attackera dig eller nagna eller kritisera hårt för att de kan ha haft en hemsk dag eller vecka. Eller helt enkelt för att de inte gillar sina liv så mycket alls.
Så tror inte att det här handlar om dig. Det finns två av er i den här situationen.
Steg 3: Fråga dig själv: Kan det finnas något här som kan hjälpa mig?
Denna fråga är inte alltid kul att ställa dig själv. Och det leder inte alltid någonstans alls. Men efter att du har lugnat med att använda stegen ovan kan det vara till hjälp.
Särskilt om detta är den femte eller tionde gången har du hört samma sak från människor. Då kan det finnas något här du vill arbeta med.
Så ta åtminstone en minut eller två för att tänka på det.
Bonus-steg: Lär dig hur du kan förbättra och hålla din självkänsla stadig.
Jag har förbättrat min egen självkänsla mycket och att lära människor att göra det själva är något som är mycket nära mitt hjärta.
Eftersom jag vet hur det är att ha låg självkänsla och hur begränsat och olyckligt liv kan bli. Och jag vet skillnaden att att ha en mental självkänsla verktygslåda och hälsosammare tankevanor gör.
Mindre saker kommer till exempel under din hud. Det studsar av dig. Det drar dig inte ner och förstör din dag eller vecka.
Att förbättra din självkänsla tar tid och energi men att göra ansträngningen är en av de smartaste och mest lyckliga saker du kan göra.
Två enkla saker du kan göra för att börja förbättra din självkänsla den här veckan är:
ladugårdssvala andlig mening
